Направления Body&Mind в студии FOREST FIT

YOGA

Хатха йога – универсальный метод очищения и ума, и тела. Йога – больше чем просто оздоровительная гимнастика – с её помощью можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и уравновесить психо-эмоциональную сферу.

«Практика йоги воспитывает в человеке важнейшее чувство меры и пропорции. Применяя его к собственному телу, нашему первому инструменту, мы учимся играть на нём, извлекая максимум звучания и гармонии».
Йегуди Менухин

YOGATHERAPY

Мягкая, как правило, динамическая (суставная) практика хатха-йоги обладающая терапевтическим воздействием в отношении заболеваний позвоночника и суставов, дыхательной системы, репродуктивной системы и системы кровообращения; является прекрасным средством реабилитации после травм, постинсультного состояния, стрессовых ситуаций, восстановления после родов. Целью йога-терапии является здоровье и хорошее самочувствие человека на всех уровнях: физическом, психическом и духовном.
Йога-терапия представляет собой соединение древней науки о здоровье Аюрведы, йоги традиции Патанджали и современной медицины.
Инструментами йога-терапии являются индивидуально подобранные комплексы упражнений (асана), дыхательные упражнения (пранаяма), очистительные процедуры (шаткарма), техники глубокой релаксации (йога-нидра и шавасана), техника рецитации (пропевание гласных звуков или мантр).
Групповые занятия йога-терапией подразумевают общее воздействие на все системы организма с учетом индивидуальных противопоказаний и имеют мощный профилактический эффект.

AERO YOGA

Методика йоги, которая переносит классическую хатха йогу на расстояние полуметра от пола.
Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака», который позволяет приподнять тело над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.
Аэро йога позволяет избавиться от сутулости, зажатости в шейном отделе, напряжения в пояснице. На занятии осваиваются классические асаны, их вариант выполнения на гамаке, большое внимание уделяется пранаяме (дыхательные упражнения) и общему эмоциональному настрою.
Аэро йога – это не воздушная акробатика. Это возможность сделать традиционную практику йоги доступной для каждого. Гамак станет вашим помощником для выполнения перевернутых поз и безопасных прогибов назад без сдавливания позвонков. Благодаря гамаку вы окажетесь на небольшом расстоянии от пола и сможете почувствовать силу гравитации. В Аэро йоге гравитация становится помощником для мягкого вытяжения позвоночника и всего тела.
Можно еще много слов сказать о пользе Аэро йоги, но слова так и останутся только словами. Аэро йога — это то, что нужно пробовать самим!

YOGA NIDRA

Йога НИДРА – это уникальная техника психофизической релаксации способная полностью расслабить не только тело, но и ум, отвлечь от проблем, помочь избавиться от стресса, от многих психосоматических заболеваний, улучшить память. Практика Йога-НИДРЫ показана тем, кто физически и умственно истощён. Тем, кто устал от пассивного образа жизни, у кого угас интерес к жизни. Для духовно ищущих людей, для тех, кому необходимо развить осознанность. Йога-НИДРА приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики переключая внимание на определенные ощущения. Обычно класс Йога-НИДРЫ проходит следующим образом: активная практика Асан (15 минут) и затем сразу практика Йога-НИДРЫ (около 40 мин). В качестве активной практики обычно используется несколько кругов Сурья Намаскар или другие разминочные комплексы. Активная работа тела в начале занятия позволяет легче расслабиться и эффективнее провести Йога-НИДРУ. Во время Йога-НИДРЫ Вы будете лежать, как в Шавасане, и следовать инструкциям преподавателя. Какой-либо специальной подготовки для посещения данного класса не требуется. От Вас будет достаточно умения слушать.

PILATES

Пилатес — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.
Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме. Равномерно развитые мышцы — ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.

HEALTHY BACK

Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Силовые упражнения позволят сформировать крепкий мышечный корсет для гармоничного поддержания тела в пространстве. Позвоночник – основа здорового тела!

STRETCHING

Чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы — подвижными, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Но действие этих упражнений на этом не ограничивается: стретчинг помогает расслабиться после тренировки, привести ритм сердечных сокращений в норму, постепенно сбавить интенсивность метаболических процессов в мышцах, что позволит избежать болей и неприятных ощущений на следующий день. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это, в свою очередь, приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.

MFR (миофасциальный релиз)

Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
MFR выполняется самим человеком без помощи массажиста или терапевта. Такая техника предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller.